吃莲子有什么好处?常吃莲子可清除体内自由基减缓衰老

发布时间:2022年06月12日

       经常吃莲子是有好处的。当然, 不太相信的小伙伴可以仔细阅读这篇文章, 你就会明白莲子的神奇功效和丰富的营养。 1、莲子营养丰富 莲子含有丰富的蛋白质和多种氨基酸。它含有18种氨基酸, 其中7种是人体必需的。莲子含有一般食物中缺乏的组氨酸、精氨酸和酪氨酸,

前两种是儿童生长发育所必需的。莲子含有丰富的赖氨酸, 吃莲子可以补充谷物蛋白质的不足。因此, 莲子的蛋白质是一种营养价值很高的蛋白质;莲子富含矿物质元素, 尤其是钙、磷、钾。此外, 莲子心还含有丰富的生物碱, 如莲心碱、异油菜碱、非结晶生物碱Nn-9、草碱等生物碱, 以及黄酮类、金丝桃素、芦丁等生物活性成分。
        2、莲子的中药功效 中医认为, 莲子有益于心、肾、脾、止泻、补精安神。食后可瘦身益气, 使人强壮, 适用于体虚、久泻、失眠等症。多梦、遗精、妇女月经过多、白带过多、分泌物浑浊、食欲不振、癌症患者放化疗前后。现代药理研究也证实莲子具有镇静、强心、抗衰老等功效。 (一)促进生长发育 莲子中的锰占成年人日常需要量的157%, 因此能促进骨骼生长发育,

滋养交感神经,

镇静心灵, 促进生殖系统的发育。 (2)增强免疫力, 莲子多糖是由糖蛋白由碳水化合物、蛋白质和灰分组成, 具有广泛的生物活性。莲子多糖具有增强环磷酰胺引起的免疫力,

增强人体免疫力, 促进淋巴细胞转化的抑制作用。
        (3)清除自由基、抗衰老莲子是一种富含酚类和糖蛋白的物质, 具有抗氧化、抗衰老的作用。
       莲子多糖提取物和多酚类物质具有良好的羟基自由基清除能力, 可以延缓衰老。 (4)降压结晶连翘素有短期降压作用, 非结晶生物碱Nn-9也有很强的降压作用;同时, 莲子富含钾, 对高血压患者有很好的降压作用。影响。 (5)抗菌消炎 莲子多酚是植物体内复合酚类的次生代谢产物, 对微生物有很强的抑制作用。莲子多酚对大多数细菌种类有抑制作用。 (6)降血糖 在合理摄入必需营养素的基础上, 在食物中加入莲子, 对控制Ⅱ型糖尿病患者的疲劳、烦渴、多尿和降低血总胆固醇具有一定的临床意义。 (7)强健大脑, 增强记忆力。
       中老年人特别是脑力劳动者经常食用, 可以强身健脑, 增强记忆力, 提高工作效率, 可以预防老年痴呆症的发生。

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